Cosa fare in caso di mal di schiena? - Consigli per la salute della schiena

Dove si irradia il mal di schiena?

Il mal di schiena può irradiarsi alle zone più diverse del corpo. Per questo spesso non è facile localizzare con precisione la causa o l’origine del dolore. Tuttavia, in base al tipo e alla localizzazione del dolore, di solito è possibile individuare rapidamente la zona della schiena da cui ha origine.

• Dolore nella parte bassa della schiena: I dolori alla schiena si manifestano più frequentemente nella zona lombare. Le vertebre lombari sono sottoposte alle sollecitazioni maggiori e le ernie del disco sono più frequenti proprio in questa zona. I dolori lombari vengono spesso indicati in forma abbreviata come dolori della colonna lombare e sono in realtà ciò a cui ci si riferisce quando si parla di «mal di schiena». Nel frattempo, però, questo termine viene usato nel linguaggio comune per indicare tutti i possibili tipi di disturbi alla schiena. Il dolore nella parte bassa della schiena può irradiarsi alla parte centrale della schiena o alle gambe. Talvolta è accompagnato persino da sensazioni di intorpidimento. Il dolore sciatico rientra tra i dolori che possono avere origine nella parte bassa della schiena. Il nervo sciatico percorre la colonna lombare fino alle gambe. Per questo, quando il nervo sciatico viene compresso, il dolore si irradia letteralmente alle gambe.

• Dolori nella parte centrale della schiena: Nella zona centrale della schiena, i dolori sono spesso dovuti a tensioni muscolari o deformazioni della colonna vertebrale. Qui si trovano, tra l'altro, le articolazioni vertebrali delle costole. Nel complesso, i disturbi alla schiena si manifestano più frequentemente nella zona cervicale o pelvica, ma anche la parte centrale della schiena è soggetta a dolori in caso di sollecitazioni errate o posture scorrette.

• Dolori nella parte superiore della schiena e nella zona del collo: La parte superiore della colonna toracica e soprattutto la colonna cervicale sostengono il notevole peso della testa e sono strettamente collegate ai potenti muscoli delle spalle, del torace e del collo. Molti disturbi tipici da ufficio, causati da una postura unilaterale e innaturale della testa, si manifestano con dolori nella parte superiore della schiena e nel collo. Spesso non si tratta solo di dolori cervicali. I dolori causati nella zona del collo talvolta si irradiano fino alla testa, alle spalle e alle braccia. Si distinguono i dolori della colonna toracica (dolori dorsali) dai dolori della colonna cervicale (dolori cervicali).

I dolori nella parte superiore della schiena sono spesso riconducibili alla colonna cervicale

In generale, la colonna vertebrale ha un'importanza fondamentale nell'individuazione delle cause del mal di schiena. Sostiene il nostro corpo e, con le sue due dozzine di corpi vertebrali, ci permette di ruotare e muovere con flessibilità la parte superiore del corpo e il collo.

Tra le vertebre fuoriescono i nervi, che mantengono il collegamento dal cervello fino alle parti più lontane del corpo. I corpi vertebrali sono separati dai dischi intervertebrali, che, come cuscinetti naturali in gel, ammortizzano il peso e le forze esercitate sulle vertebre. Sia i punti di uscita dei nervi sia i dischi intervertebrali appartengono alle zone che spesso provocano mal di schiena.

La colonna vertebrale è sostenuta da una complessa rete di muscoli. Non sono importanti solo i muscoli della schiena, ma anche, ad esempio, quelli dell'addome o delle gambe, fondamentali per una postura corretta e una schiena sana.

Poiché il mal di schiena può avere molte cause e manifestarsi in modi diversi, i medici cercheranno innanzitutto di classificare il dolore.

Un medico cerca di classificare il dolore alla schiena sulla base delle dichiarazioni del paziente

Nella classificazione dei dolori alla schiena, i medici dipendono molto dalla collaborazione del paziente. Solo lei può descrivere con precisione dove si trova il dolore e che sensazione dà. La domanda iniziale è: di quale tipo di dolore alla schiena si tratta? Si distingue tra dolori alla schiena specifici e non specifici.

Dolori alla schiena specifici: quando i dolori alla schiena sono causati da malattie o patologie congenite, vengono considerati specifici. Hanno una causa chiara. Purtroppo, ciò non significa che questa causa sia sempre facile da individuare. Spesso i medici devono effettuare esami approfonditi e porre numerose domande ai pazienti per poter formulare una diagnosi chiara.

Tra le possibili cause del mal di schiena specifico vi sono, ad esempio, deformazioni patologiche della colonna vertebrale, usura dei corpi vertebrali o infiammazioni alla schiena. Anche l'osteoporosi o alcune malattie metaboliche sono possibili cause. Una volta individuata la causa, è possibile trattarla in modo mirato. Tuttavia, il dolore specifico è spesso dovuto anche a malattie o lesioni difficili da trattare.

Mal di schiena aspecifico: se non esiste un'unica causa chiara, si tratta di un dolore aspecifico alla schiena. In molti casi, il mal di schiena aspecifico è dovuto a muscoli contratti o eccessivamente distesi e scompare spontaneamente.

Spesso è causato da un sovraccarico - i dolori muscolari, gli stiramenti o le lesioni delle fibre muscolari durante lo sport ne sono buoni esempi. Il mal di schiena aspecifico può derivare anche da tensioni o accorciamenti muscolari, favoriti dalla scarsa attività fisica e da una postura scorretta. Se il dolore aspecifico non scompare spontaneamente, cercarne le cause può richiedere molta pazienza. Spesso si ricorre a terapie rilassanti e/o mirate a migliorare la mobilità.

A volte vengono esaminate anche le cause neurologiche o psicologiche. Se non è possibile circoscrivere o eliminare le cause, il mal di schiena aspecifico può diventare cronico.

Quanto dura il dolore? Questa è la prossima domanda importante.

Mal di schiena acuto: se il dolore è comparso da poco, è acuto. Il presupposto è che nei sei mesi precedenti non si sia manifestato alcun mal di schiena. Il dolore acuto dovrebbe scomparire entro un massimo di sei settimane.

Mal di schiena subacuto: se il dolore alla schiena dura più di sei settimane e fino a dodici settimane, è subacuto. Al più tardi a questo punto è consigliabile consultare un medico, se non lo si è già fatto. Stiramenti, strappi e disturbi simili a quest'ora dovrebbero essere guariti.

Mal di schiena cronico: se dura più di dodici settimane, il mal di schiena può diventare cronico. Ciò non significa necessariamente che il dolore non scompaia più. In molti casi, tuttavia, le persone colpite devono imparare a convivere con la situazione.

A seconda della causa e del fatto che essa sia nota o meno, gli interventi chirurgici potrebbero essere d'aiuto. È necessario valutare dal punto di vista medico, caso per caso, se un intervento alla schiena possa avere buone probabilità di successo.

Sollevare carichi pesanti può danneggiare la schiena

Quale può essere la causa del mal di schiena?

Le cause del mal di schiena possono essere varie quanto le sue manifestazioni. Una diagnosi precisa dipende quindi sempre da diversi fattori individuali, che variano da caso a caso.

Poiché la schiena ci sostiene in posizione eretta, deve sopportare molto. Per questo, un forte sforzo fisico è tra le cause più frequenti del mal di schiena. Soprattutto il sollevamento e lo spostamento regolari di carichi pesanti sottopongono la muscolatura della schiena a notevole sollecitazione.

Per questo, i disturbi alla schiena dovuti a carichi scorretti o eccessivi sono più frequenti in alcune categorie professionali. Nell'assistenza agli anziani e ai malati, per esempio, lavare e spostare i pazienti rappresenta un carico notevole per la schiena. Anche esercizi eseguiti in modo scorretto o sovraccarichi durante l'allenamento con i pesi possono danneggiare la schiena.

In generale, tuttavia, è consigliabile fare movimento e allenarsi, perché chi si muove poco corre il rischio di perdere la muscolatura della schiena. Se questa diventa troppo debole, anche piccoli sforzi o movimenti sfortunati possono causare dolori alla schiena.

Questo si manifesta spesso già in una postura incurvata o leggermente deformata, spesso una sorta di posizione di protezione. Con il tempo, i problemi posturali vengono spesso “allenati” inconsapevolmente, come cattive abitudini. Possono essere corretti con un allenamento mirato.

Il peso corporeo è un altro fattore importante per una schiena sana. Il sovrappeso non danneggia solo il cuore e gli altri organi: ogni chilo in più grava sulla colonna vertebrale e sui dischi intervertebrali. Anche per questo i dolori alla schiena possono aumentare durante la gravidanza.

Tuttavia, oltre al peso, anche le dimensioni e la posizione del nascituro nell'utero svolgono un ruolo. Le donne incinte riferiscono spesso dolori nella parte bassa della schiena. Sono noti anche i dolori nella parte centrale della schiena, all'altezza delle costole.

Di solito questi dolori sono innocui, ma in caso di dolori alla schiena persistenti e molto intensi è consigliabile consultare un medico. All'inizio della gravidanza, forti dolori nella parte bassa della schiena potrebbero essere dovuti a una gravidanza extrauterina.

I fattori descritti sopra causano soprattutto dolori alla schiena aspecifici. Spesso sono temporanei (gravidanza, stiramenti, ecc.) oppure possono essere influenzati con terapie e allenamento. Le persone colpite più frequentemente hanno tra i 30 e i 50 anni. Diverso è il caso dei dolori alla schiena specifici, che si manifestano più spesso dai 50 anni in su.

I dolori alla schiena aspecifici colpiscono soprattutto le persone tra i 30 e i 50 anni

Panoramica delle possibili cause dei dolori alla schiena specifici

• Iperlordosi e dorso curvo: Molte persone devono fare i conti con deformazioni della colonna vertebrale. Sono poche le persone dotate di una schiena perfettamente conformata. Non appena la forma della colonna vertebrale si discosta troppo dalla tipica doppia S, i problemi alla schiena sono praticamente inevitabili. L'iperlordosi (lordosi) e il dorso curvo (cifosi) sono tra le deformazioni più frequenti. In caso di lordosi, la colonna cervicale e quella lombare si incurvano in avanti, provocando una curvatura della parte inferiore della schiena. In caso di cifosi, si forma una curvatura nella parte centrale della colonna vertebrale, causata da una curvatura all'indietro della colonna toracica.

• Scoliosi: In caso di scoliosi, la colonna vertebrale si incurva e si torce notevolmente. È particolarmente frequente nelle ragazze in fase di crescita e di solito causa dolori alla schiena percepibili solo negli stadi più avanzati. Se individuata tempestivamente, la scoliosi può spesso essere corretta durante la crescita. Quando è molto avanzata o dopo il completamento della crescita, la scoliosi è notevolmente più difficile da trattare. Nei casi gravi si può prendere in considerazione un intervento chirurgico.

• Ernia del disco: È una delle lesioni alla schiena più note e temute. I dischi intervertebrali si usurano nel corso della vita e diventano fragili e soggetti a crepe, anche relativamente rapidamente in caso di forte sollecitazione. Anche forti scosse alla colonna vertebrale usurano i dischi intervertebrali o possono danneggiarli, provocando la fuoriuscita del nucleo polposo, che preme sul tessuto nervoso circostante. La protrusione che ne deriva può causare, a seconda dell’entità, forti dolori alla schiena, insensibilità e paralisi. I sintomi e le conseguenze dipendono anche dalla zona della colonna vertebrale colpita. Le ernie del disco nella regione lombare, ad esempio, sono spesso accompagnate da dolori addominali e alla schiena, perché il dolore si irradia dalla parte bassa della schiena fino all’addome. In realtà, nella maggior parte dei casi un’ernia del disco può essere curata senza intervento chirurgico. Con l’aiuto della fisioterapia, i muscoli circostanti vengono rafforzati per sostenere meglio la colonna vertebrale. Inoltre, possono essere necessari un materasso speciale e la riorganizzazione della postazione di lavoro per eliminare le cause dei problemi ai dischi intervertebrali.

• Osteoporosi: Con l’avanzare dell’età, la massa ossea diminuisce lentamente. Alcune persone ne sono colpite in misura maggiore o prematuramente. In caso di osteoporosi, le ossa diventano sempre più fragili e soggette a lesioni. Le ossa della colonna vertebrale sono generalmente quelle più colpite. Le donne ne sono colpite molto più frequentemente degli uomini.

• Artrosi infiammatoria: Nell’artrosi la cartilagine delle articolazioni si usura troppo rapidamente. Nello stadio avanzato, questa malattia degenerativa è spesso accompagnata da infiammazioni (osteoartrosi) ed è molto dolorosa. Le articolazioni gravemente colpite dall’artrite vengono talvolta sostituite chirurgicamente con articolazioni artificiali. Nel caso dell’artrosi della colonna vertebrale, sono colpite le articolazioni delle apofisi articolari lungo la colonna. Spesso si sviluppa una spondilosi, ovvero la formazione di osteofiti nelle articolazioni vertebrali colpite.

• Spondilolistesi: La cosiddetta spondilolisi indica una distanza eccessiva tra due corpi vertebrali, una malformazione che presumibilmente viene aggravata da sollecitazioni eccessive o scorrette nei bambini e negli adolescenti. Gli sport nei quali la schiena viene fortemente inarcata, come la danza classica o la ginnastica artistica, sono considerati fattori favorenti per la formazione di questa fessura. Se lo spazio tra due vertebre diventa troppo ampio, può verificarsi uno spostamento dei corpi vertebrali, il cosiddetto «scivolamento vertebrale» (spondilolistesi). Si manifesta generalmente nella regione lombare e si evidenzia quindi con dolori alla colonna lombare. Questa patologia è difficile da individuare e, se non trattata, può causare disturbi come l'artrosi. I disturbi gravi compaiono spesso solo in età adulta.

• Morbo di Scheuermann: La malattia di Scheuermann si manifesta soprattutto negli adolescenti e inizialmente si nota attraverso dolori alla schiena e tensioni muscolari. Talvolta, tuttavia, i disturbi compaiono solo in età adulta. Con il tempo si sviluppano deformazioni come la cifosi o la lordosi. La causa è una crescita non uniforme dei singoli corpi vertebrali, che di conseguenza vengono sottoposti a carichi eccessivi e si deformano a forma di cuneo. Ne può derivare la fuoriuscita di tessuto del disco intervertebrale nel corpo vertebrale. Il morbo di Scheuermann non ha affatto sempre un decorso grave; tuttavia, in caso di forti deformazioni della colonna vertebrale può rendersi necessario un intervento chirurgico. Altrimenti, la malattia viene trattata, ad esempio, con la fisioterapia o indossando un corsetto di sostegno

• Morbo di Bechterew: Questa malattia provoca dolori lombari dovuti a un'infiammazione delle articolazioni tra il bacino e l'intestino e/o l'osso sacro. I dolori sono accompagnati da una progressiva rigidità della regione del corpo interessata. La malattia di Bechterew colpisce gli uomini più frequentemente delle donne. Non può essere curata, ma può essere trattata. Si presume che una predisposizione genetica a una debolezza del sistema immunitario favorisca l'insorgenza del morbo di Bechterew.

• Morbo di Paget: La causa esatta di questa comune malattia ossea non è ancora stata chiarita. È noto che gli uomini a partire dai 40 anni sono colpiti più frequentemente. Il morbo di Paget provoca deformazioni, ispessimenti o infiammazioni delle ossa interessate. A livello della colonna vertebrale è generalmente colpita la zona lombare. Di conseguenza, la malattia si manifesta con dolori nella parte bassa della schiena; inoltre, le deformazioni delle vertebre lombari possono irritare e comprimere il nervo sciatico. In rari casi, il morbo di Paget può trasformarsi in un tumore osseo. Gli approcci terapeutici consistono nell'assunzione di calcio e vitamina D, nonché in misure di sostegno come l'uso di un corsetto.

• Infezioni batteriche o virali: Le infezioni dei corpi vertebrali o dei dischi intervertebrali sono rare. I batteri o i virus necessitano di una porta d'ingresso (ferite aperte, iniezioni, interventi chirurgici) oppure colpiscono il tessuto osseo a causa di un'immunodeficienza. Le infiammazioni alla schiena che ne derivano causano problemi difficili da riconoscere e trattare. Oltre a forti dolori alla schiena, anche a riposo, le infezioni batteriche acute provocano sintomi simil-influenzali come febbre o brividi.

• Osteomalacia: È una malattia metabolica simile al rachitismo infantile, ma si manifesta solo negli adulti. Di norma è dovuta a una carenza di vitamina D. Questa può essere causata da problemi metabolici o da un'alimentazione scorretta. Di conseguenza si verifica una carenza di calcio e un indebolimento delle ossa. Poiché la colonna vertebrale sostiene il peso del corpo, le deformazioni che ne derivano si ripercuotono soprattutto su di essa. La somministrazione intensiva di vitamina D aggiuntiva (ed eventualmente anche di calcio) può contrastare l'osteomalacia dovuta all'alimentazione.

• Tumori: Le malattie tumorali possono colpire praticamente tutte le parti del corpo, compresa la colonna vertebrale. Il tumore osseo maligno si manifesta soprattutto durante l'infanzia o l'adolescenza. Nella colonna vertebrale, tuttavia, è piuttosto raro. Anche i tumori benigni possono però causare forti dolori alla schiena quando, crescendo, comprimono i nervi o i dischi intervertebrali.

La scienza non ha ancora raggiunto un accordo sull'influenza del consumo di alcol o del fumo sui disturbi alla schiena. Tuttavia, sembra probabile che questi vizi, in caso di consumo eccessivo, contribuiscano a dolori addominali e alla schiena. È noto, ad esempio, che favoriscono malattie cardiache o il cancro.

Anche l'ambiente domestico o lavorativo, così come le condizioni di vita e di lavoro, possono rappresentare fattori di rischio per i disturbi e i dolori alla schiena.

In questa illustrazione si vede come il nucleo polposo fuoriuscito dal disco intervertebrale prema sui nervi

Influenza della psiche sui disturbi alla schiena

Pertanto, soprattutto in caso di mal di schiena aspecifico, ci si chiede in che misura la psiche favorisca i problemi alla schiena. Molte persone sottoposte a forte stress psicologico lamentano dolori addominali e alla schiena. Espressioni come «avere lo stomaco sottosopra», «avere la luna storta» o «sentirsi a pezzi» lo esprimono.

Chi è sottoposto a pressione psicologica assume spesso inconsapevolmente una sorta di posizione protettiva. Ciò si manifesta, per esempio, in una postura incurvata e rannicchiata, con la testa china e le spalle ricurve. Chi si sente minacciato si fa istintivamente piccolo. Poiché una minore autostima è spesso associata a una minore consapevolezza del proprio corpo, le persone affette da depressione soffrono spesso anche di mal di schiena e di altri disturbi alla schiena.

Esercizi con la palla da ginnastica per la schiena

Anche le persone che praticano regolarmente sport spesso trascurano l'allenamento della schiena. Poiché un allenamento equilibrato può prevenire numerosi problemi alla schiena, consigliamo esercizi per la schiena con la palla da ginnastica. In questo modo, soprattutto la muscolatura profonda della schiena - i piccoli muscoli lungo la colonna vertebrale - può essere allenata delicatamente

Una postura innaturale provoca l'indebolimento e l'accorciamento dei muscoli della schiena, fino a coinvolgere i piccoli muscoli più profondi che sostengono la schiena. Di conseguenza insorgono contratture e dolori. Aumenta anche la probabilità di episodi dolorosi improvvisi, come il colpo della strega.

Una dottoressa spiega a una paziente le radiografie della colonna vertebrale

Quando rivolgersi al medico per il mal di schiena?

Se e quando rivolgersi a un medico dipende molto dal caso individuale e dalla propria percezione del dolore. Un'indicazione orientativa è rivolgersi al medico dopo al massimo quattro-sei settimane di mal di schiena persistente.

A questo punto, contratture o lesioni minori come gli stiramenti dovrebbero in realtà essere già guariti. In caso di forte dolore acuto alla schiena, tuttavia, dovrebbe reagire immediatamente e recarsi dal medico subito o al più tardi dopo tre giorni.

Come detto, solo lei può valutare quanto sia forte il mal di schiena e quanto siano gravi le limitazioni a esso associate. Tuttavia, anche i dolori che «riusciamo a malapena a sopportare» ci danneggiano e possono indicare problemi più seri. Ormai troppe persone considerano il mal di schiena «normale» entro certi limiti.

Tuttavia, medici e terapisti possono indicarle molte soluzioni per raggiungere una schiena sana o preservare la salute della schiena. Non è sempre necessario ricorrere subito alla temuta iniezione nella schiena. In caso di disturbi alla schiena persistenti ma «sopportabili», si faccia aiutare prima che si trasformino in dolori cronici e intensi.

Un colpo della strega, per esempio, fa così male che senza dubbio desidererà ricorrere all'assistenza medica. Paralisi e sensazione di intorpidimento alle gambe e al basso ventre sono un ulteriore segnale d'allarme che non deve ignorare.

Il mal di schiena può avere origine in parti del corpo molto diverse, che apparentemente non hanno nulla a che fare con la schiena. Laddove voi potete solo fare supposizioni, i medici dispongono delle conoscenze e degli strumenti per applicare numerosi metodi diagnostici.

Le infiammazioni alla schiena sono dolorose, ma non sempre facili da riconoscere

Come si riconosce un’infiammazione alla schiena?

Per riconoscere un’infiammazione alla schiena è assolutamente necessaria una valutazione medica. I sintomi che possono indicarla sono dolori alla schiena molto forti, che aumentano con il movimento e persistono anche a riposo. Spesso la colonna vertebrale è chiaramente sensibile alla pressione.

In alcuni casi, un’infiammazione è evidente anche esteriormente attraverso gonfiore o arrossamento. Inoltre, possono comparire sintomi simili a quelli influenzali, come febbre, brividi e sensazione di debolezza. Le infiammazioni alla schiena o ad altre parti del corpo possono essere generalmente confermate dagli esami di laboratorio.

Le postazioni di lavoro in piedi possono contribuire ad alleggerire il carico sulla schiena sul posto di lavoro

Che cosa aiuta maggiormente contro il mal di schiena?

La gamma delle possibilità di trattamento per il mal di schiena è quasi ampia quanto la varietà delle possibili cause. Innanzitutto, è possibile adottare numerose misure preventive per evitare che si sviluppino problemi alla schiena gravi o cronici.

Stare troppo fermi danneggia il corpo. La maggior parte delle persone nei Paesi industrializzati occidentali si muove piuttosto troppo poco che troppo. Stare seduti a lungo è particolarmente dannoso per la schiena. In assenza di sollecitazioni, a indebolirsi sono soprattutto i piccoli muscoli che fungono da sostegno per quelli più grandi. Anche il sovrappeso è favorito dalla mancanza di movimento e rappresenta un ulteriore carico per la schiena.

In molti casi, quindi, è sbagliato proteggere troppo la schiena. Conta piuttosto il modo corretto di sottoporla a sforzo. Fare molto movimento aiuta a prevenire i problemi alla schiena. Camminare ogni giorno per un buon tratto è una delle migliori attività che possiate concedere al vostro corpo. In caso di dubbio, iniziate con poco: potreste semplicemente fare una passeggiata al parco, inserendo brevi pause.

Fare movimento aiuta anche a mantenere una schiena sana nonostante il lavoro d’ufficio. Prestate attenzione a una postura corretta da seduti, con la schiena dritta, e non lasciate che le spalle cedano in avanti. Cambiate posizione di tanto in tanto ed eseguite esercizi di stretching da seduti.

Inoltre, è consigliabile alzarsi frequentemente, anche se si tratta solo di camminare per qualche minuto intorno alla sedia da ufficio. Per esempio, potreste telefonare utilizzando un auricolare senza fili, così da potervi muovere avanti e indietro. In molti uffici oggi è possibile lavorare anche in piedi. Le postazioni di lavoro possono essere attrezzate in modo da consentirvi di lavorare al computer anche in piedi.

In caso di forte mal di schiena o di dolori persistenti, la terapia del movimento potrebbe portare sollievo. In questi casi è probabile che debba sviluppare una maggiore muscolatura per sostenere la colonna vertebrale. Un allenamento fisioterapico adeguato aiuta inoltre a correggere le posture scorrette e ad allenare una postura migliore.

La terapia del movimento permette anche di imparare a sollevare correttamente i carichi e a eseguire in modo rispettoso della schiena movimenti frequenti come alzarsi e sedersi. Attraverso diversi approcci di allenamento, determinati gruppi muscolari possono essere potenziati e alleggeriti in modo mirato e delicato.

A questo scopo vengono spesso utilizzati anche ausili come palle da ginnastica, pesi o bande elastiche. Per tutti gli esercizi a terra - anche in presenza di una schiena sana - si consiglia un tappetino da ginnastica imbottito come base protettiva.

Per sciogliere le tensioni profonde, può essere utile un massaggio alla schiena. Soprattutto in caso di mal di schiena aspecifico acuto, un massaggio può sciogliere i blocchi muscolari. Se le cause del mal di schiena non sono di natura muscolare, un massaggio alla schiena può spesso almeno alleviare i sintomi e favorire il rilassamento.

Il calore aiuta inoltre a sciogliere le tensioni muscolari. Il mal di schiena aspecifico dovuto a muscoli contratti può spesso essere alleviato con un bagno caldo o applicando cuscinetti termici. Chi desidera portare a lungo il calore direttamente sul corpo può provare un cuscino elettrico riscaldante. Le moderne cinture termiche alimentate a batteria possono persino essere indossate comodamente.

In caso di tensioni alla schiena o dolori muscolari, alcune persone fanno affidamento su balsami riscaldanti o tinture da spalmare. Un gel termico con un effetto riscaldante extra intenso è, ad esempio, il balsamo al cavallo di Kräuterhof®. Ingredienti come ippocastano, luppolo, achillea, valeriana ed estratto di foglie di vite rossa sviluppano sulla pelle un calore molto intenso, che agisce anche sui tessuti muscolari più profondi.

Il balsamo al cavallo può quindi essere utilizzato solo per uso esterno e non deve assolutamente entrare in contatto con il viso o gli occhi. Dopo aver spalmato pomate riscaldanti, è necessario lavarsi accuratamente le mani.

In caso di cause infiammatorie del mal di schiena, invece, il calore non deve essere assolutamente applicato.

Il mal di schiena cronico può essere trattato eventualmente con una terapia multimodale del dolore. In questo approccio vengono combinate diverse discipline mediche. Ad esempio, si possono seguire contemporaneamente approcci psicologici e di terapia occupazionale, per aiutare i pazienti a tutti i livelli del loro disturbo alla schiena. Attualmente, in Germania, la terapia multimodale del dolore viene ancora applicata piuttosto raramente.

Tenga presente che tutte le informazioni che possiamo fornirle non sostituiscono il parere di un medico. Se soffre di mal di schiena, solo il suo medico o la sua medica possono formulare la diagnosi corretta e stabilire il trattamento successivo.