L'allenamento a casa è il programma sportivo ideale per tutti coloro che non vogliono o non possono uscire. Mantenersi in forma tra le proprie quattro mura: qui presentiamo diversi semplici attrezzi per l'allenamento, con cui è possibile creare il proprio programma di fitness a casa. Soprattutto quando si è costretti a trascorrere lunghi periodi in casa, l'allenamento domestico è il modo ideale per mantenersi in forma.
Ci si rende indipendenti dalle condizioni meteorologiche. Nella stagione fredda e piovosa molti sport devono essere praticati al chiuso o interrotti fino alla primavera successiva. Per chi pratica sport all'aperto, l'allenamento a casa è una buona alternativa per continuare a mantenersi in forma.
Non sono da escludere del tutto nemmeno situazioni estreme come la pandemia di coronavirus del 2020, che ha costretto molte persone alla quarantena domestica. Tuttavia, anche in quarantena è possibile fare movimento.
Medicalcorner24® offre numerosi attrezzi e accessori per l'allenamento, con cui è possibile organizzare il proprio programma di fitness a casa. I nostri prodotti provengono da produttori rinomati e sono adatti anche a programmi di allenamento o terapia professionali.
Attrezzi per braccia e gambe
Per mantenere in forma la muscolatura di braccia e gambe, offriamo diversi attrezzi per braccia e gambe. Soprattutto l'allenamento delle gambe viene presto trascurato quando il cattivo tempo fa passare la voglia di correre o andare in bicicletta. Con moderni attrezzi per il movimento è possibile allenare i muscoli e le articolazioni delle gambe anche in spazi molto ridotti.
Se praticate già sport a casa, naturalmente potete combinarlo con altre attività. Gli stepper, ad esempio, sono eccellenti per allenare le gambe mentre guardate la vostra serie preferita o lo sport in televisione. Perché restare inattivi sul divano a guardare gli altri correre?
Uno stepper trasforma la serata televisiva trascorsa pigramente in una preziosa sessione di allenamento. Gli stepper aerobici sono perfetti per un workout versatile e vario. Con le pedane regolabili in altezza è possibile svolgere numerosi esercizi per zone problematiche come addome, gambe e glutei.
Se l'aerobica o altri metodi di allenamento incentrati sulla ginnastica vi sembrano troppo frenetici e preferite dedicarvi a un potenziamento mirato di braccia e gambe, i classici attrezzi per il movimento sono la scelta ideale. Questi attrezzi per l'allenamento domestico sono composti da robusti tubi d'acciaio e utilizzano un sistema di pedali azionabile con le mani o con i piedi. La resistenza può essere comodamente adattata al proprio livello di prestazione.
Manubri e attrezzi per le mani
I manubri sono probabilmente gli attrezzi per eccellenza per sviluppare la forza - già gli antichi Greci e Romani rafforzavano i muscoli sollevando pesi. Tuttavia, i rozzi pesi di ferro di un tempo appartengono al passato. Oggi possiamo offrire manubri high-tech, perfettamente bilanciati e dotati in parte persino di contrappesi regolabili per consentire metodi di allenamento speciali come l'allenamento vibratorio.
Le forme classiche di manubri, come il manubrio Dumbbell, hanno due pesi, uno a ciascuna estremità di una breve impugnatura. Nel nostro shop trovate questi manubri in cromato o in diversi colori vivaci, con impugnatura in gommapiuma o con impugnature rivestite in vinile.
Il nostro assortimento comprende però anche kettlebell. Sono dotati di un'impugnatura ad anello, che a seconda del metodo di allenamento può essere afferrata con una o entrambe le mani. Anche i kettlebell sono disponibili in diversi colori, e ogni colore corrisponde a un peso diverso. Grazie alla loro versatilità, i kettlebell vengono spesso utilizzati nell'ambito riabilitativo.
Gli attrezzi per mani e dita sono progettati interamente per allenare la muscolatura di mani e dita. È così possibile allenare la forza di presa con attrezzi per le mani a forma di palline o uova di plastica. Potete tenerli in mano e, comprimendoli e rilasciandoli regolarmente, allenare la muscolatura delle mani persino mentre guardate la televisione o mentre andate al lavoro, tenendoli nella tasca della giacca.
Altre varianti degli attrezzi per le mani sono composte da impugnature collegate da molle d'acciaio. La compressione delle molle produce lo stesso effetto dell'allenamento delle mani con palline flessibili. Scegliete semplicemente ciò che preferite.
Un altro approccio interessante all'allenamento di mani e dita è rappresentato dalla cosiddetta pasta terapeutica. Questa pasta modellabile in silicone non appiccicosa può essere fatta rotolare e lavorata tra le dita. In questo modo dita e polsi rimangono sempre in movimento, a beneficio sia della mobilità sia della coordinazione delle singole dita.
Per molti utilizzatori, inoltre, impastare ha un effetto rilassante e può servire come strumento per la gestione dello stress. Alcune persone si mangiano le unghie o giocano con la penna; la pasta terapeutica è più utile ed esteticamente gradevole.
Gli attrezzi per le mani offerti sono adatti a numerosi interventi di fisioterapia. Vengono spesso utilizzati dopo operazioni alle mani o alle dita per ricostruire la muscolatura e recuperare la piena mobilità. Nella vita quotidiana, l'allenamento delle mani aiuta a prevenire l'usura delle articolazioni e altri disturbi.
Se, per lavoro, ad esempio, digitate molto sulle tastiere dei computer, dita e polsi rimangono spesso a lungo nella stessa posizione e svolgono attività piuttosto ripetitive. Gli attrezzi per mani e dita offrono varietà e tonificazione, che il moderno lavoro d'ufficio non può garantire.
Gli attrezzi per mani e dita sono disponibili in molte diverse durezze. Anche se la vostra forza di presa è molto ridotta, potete quindi iniziare con un livello basso e aumentare gradualmente.
Allenatori dell'equilibrio - allenare equilibrio e riflessi
Gli allenatori dell'equilibrio consentono un allenamento versatile per il quale non è necessario sollevare pesi né tendere elastici in lattice. Basta invece salire sull'attrezzo, ad esempio su una tavola d'equilibrio rotonda, e lasciare che il corpo si alleni "da solo". Naturalmente non è possibile fare tutto senza il vostro intervento, perché dovete mantenervi eretti sull'attrezzo.
Una tavola d'equilibrio presenta una superficie d'appoggio piatta sulla parte superiore, mentre nella parte inferiore si restringe formando una struttura semicircolare. Di conseguenza, sono necessarie continue e minime correzioni muscolari di gambe, schiena e addome - anzi, di tutto il corpo - per rimanere in piedi sull'attrezzo.
In questo modo non allenate soltanto con delicatezza muscoli, articolazioni e legamenti, ma migliorate contemporaneamente anche i riflessi e il senso dell'equilibrio. Questo allenamento completo è possibile grazie a un attrezzo che può essere riposto praticamente in qualsiasi cassetto.
Se soffrite di gravi disturbi dell'equilibrio, vi sconsigliamo di utilizzare gli allenatori dell'equilibrio senza il supporto e le indicazioni di un medico o terapeuta. È inoltre consigliabile evitare di utilizzare un allenatore dell'equilibrio sotto l'effetto di alcol o farmaci potenti che alterano la coscienza, per prevenire lesioni.
Thera-Band ed elastici fitness
Gli elastici fitness come Thera-Band, elastici Deuser o i classici espansori consentono anch'essi di allenarsi in spazi molto ridotti. Potete svolgere gli esercizi più diversi esercizi in soggiorno, in cucina o in altri ambienti.
Gli elastici fitness maneggevoli possono essere arrotolati per risparmiare spazio e portati ovunque. Così potete svolgere anche in viaggio un programma di fitness sorprendentemente versatile nella vostra camera d'albergo o durante i tempi di attesa in aeroporto.
Gli elastici in lattice possono essere integrati in molti programmi di fitness o aerobica. Gli elastici fitness possono essere utilizzati anche nell'ambito delle arti marziali per allenare la tensione muscolare e la forza esplosiva.
Ginnastica: palle, anelli e tappetini
Le palle da ginnastica e gli anelli da ginnastica e i tappetini da ginnastica sono ideali se prendete sul serio la vostra forma fisica e volete fare qualcosa in più che "solo" sollevare pesi. Palle e anelli sono attrezzi sportivi adatti a numerosi esercizi di ginnastica e aerobica o della terapia del movimento. Le palle da ginnastica o Pilates altamente elastiche del nostro shop possono inoltre essere utilizzate come dinamiche sedute.
Sì, offriamo persino palle da seduta, dotate di piedini in gomma che impediscono loro di rotolare via. Offriamo inoltre supporti da parete e ausili per impilare le palle, particolarmente pratici per palestre o per le palestre scolastiche di associazioni o scuole.
Se volete rafforzare a casa muscoli, circolazione e resistenza, avete naturalmente bisogno di una superficie adatta per proteggere ossa e articolazioni. Almeno per gli esercizi eseguiti in ginocchio o sdraiati, si consiglia un tappetino da ginnastica come base imbottita.
Realizzati con materiali antiscivolo, i tappetini da ginnastica o da yoga rimangono saldamente al loro posto anche sul parquet di casa o su altre pavimentazioni lisce. Come strato protettivo ammortizzante tra voi e il pavimento, i tappetini alleggeriscono il carico su ossa e articolazioni durante tutti gli esercizi, dai sit-up alle complesse figure di yoga.
Come potete vedere, il nostro assortimento di attrezzi sportivi e attrezzatura per l'allenamento domestico è molto ampio. Se avete domande sui nostri prodotti, potete naturalmente chiamarci in qualsiasi momento o scriverci una mail. Saremo lieti di aiutarvi.
