L'allenamento a casa è il programma sportivo ideale per tutti coloro che non vogliono o non possono uscire. Restare in forma tra le proprie quattro mura: qui presentiamo diversi semplici attrezzi per l'allenamento, con i quali potete creare il vostro programma fitness a casa. Soprattutto quando siete costretti a trascorrere un periodo prolungato a casa, l'allenamento domestico è il modo ideale per mantenervi in forma.
Diventate indipendenti dal tempo. Durante la stagione fredda e piovosa, molti sport devono essere praticati al chiuso o interrotti fino alla primavera successiva. Per gli sportivi che praticano attività all'aperto, l'allenamento a casa è una valida alternativa per continuare a mantenersi in forma.
Non sono da escludere del tutto nemmeno situazioni estreme come la pandemia di coronavirus del 2020, che costrinse molte persone alla quarantena domiciliare. Tuttavia, anche durante la quarantena è possibile fare movimento.
Medicalcorner24® offre numerosi attrezzi e accessori per l'allenamento, con i quali potete creare il vostro programma fitness a casa. I nostri prodotti provengono da produttori rinomati e sono adatti anche per programmi professionali di allenamento o terapia.
Attrezzi per braccia e gambe
Per mantenere in forma la muscolatura di braccia e gambe, offriamo diversi attrezzi per braccia e gambe. Soprattutto l'allenamento delle gambe viene presto trascurato quando il maltempo vi fa passare la voglia di correre o andare in bicicletta. Con moderni attrezzi per l'esercizio potete allenare i muscoli e le articolazioni delle gambe anche in uno spazio molto ristretto.
Se praticate già sport a casa, naturalmente potete abbinarlo ad altre attività. Gli stepper, ad esempio, sono eccellenti per allenare le gambe mentre guardate la vostra serie preferita o lo sport in televisione. Perché restare inattivi sul divano a guardare gli altri correre?
Uno stepper trasforma una serata televisiva trascorsa pigramente in una preziosa sessione di allenamento. Gli stepper aerobici sono perfetti per un workout versatile e vario. Con le pedane regolabili in altezza è possibile eseguire numerosi esercizi per zone problematiche come addome, gambe e glutei.
Se l'aerobica o altri metodi di allenamento incentrati sulla ginnastica vi sembrano troppo frenetici e preferite dedicarvi a un potenziamento mirato di braccia e gambe, gli attrezzi classici per l'esercizio sono la scelta ideale. Questi attrezzi per l'allenamento domestico sono costituiti da robusti tubi d'acciaio e utilizzano un sistema a pedali azionabile con le mani o con i piedi. Potete regolare comodamente la resistenza in base al vostro livello di prestazione.
Manubri e attrezzi per le mani
I manubri sono probabilmente gli attrezzi per l'allenamento per eccellenza per sviluppare la forza - già gli antichi Greci e Romani rafforzavano i muscoli sollevando pesi. Tuttavia, i rozzi pesi in ferro di un tempo appartengono al passato. Oggi possiamo offrire manubri high-tech, perfettamente bilanciati e talvolta dotati persino di contrappesi regolabili, per consentire metodi di allenamento specifici come l'allenamento vibratorio.
Le forme classiche di manubri, come il manubrio Dumbbell, hanno due pesi, uno a ciascuna estremità di una breve impugnatura. Nel nostro shop trovate questi manubri in cromato o in diversi colori vivaci, con impugnatura in gommapiuma o con impugnature rivestite in vinile.
Il nostro assortimento comprende anche kettlebell. Sono dotati di un'impugnatura ad anello, che, a seconda del metodo di allenamento, può essere afferrata con una o con entrambe le mani. Anche i kettlebell sono disponibili in diversi colori, ciascuno dei quali indica un peso diverso. Grazie alla loro versatilità, i kettlebell vengono spesso utilizzati nell'ambito della riabilitazione.
Gli attrezzi per mani e dita sono progettati interamente per allenare la muscolatura di mani e dita. È possibile allenare la forza di presa con attrezzi per le mani a forma di palline o uova in plastica. Potete tenerli in mano e, comprimendoli e rilasciandoli regolarmente, allenare la muscolatura delle mani persino mentre guardate la televisione o durante il tragitto verso il lavoro, tenendoli nella tasca della giacca.
Altre varianti degli attrezzi per le mani sono composte da impugnature collegate da molle d'acciaio. Comprimere le molle produce lo stesso effetto dell'allenamento delle mani con palline flessibili. Scegliete semplicemente ciò che preferite.
Un altro approccio interessante all'allenamento di mani e dita è rappresentato dalla cosiddetta pasta terapeutica. Questa pasta modellabile in silicone non appiccicosa può essere fatta rotolare e impastata tra le dita. In questo modo dita e polsi restano sempre in movimento, a beneficio sia della mobilità sia della coordinazione delle singole dita.
Per molti utenti, impastare ha inoltre un effetto rilassante e può aiutare a gestire lo stress. Alcune persone si mangiano le unghie o giocano con la penna a sfera: la pasta terapeutica è più utile ed estetica.
Gli attrezzi per le mani offerti sono adatti a numerosi trattamenti di fisioterapia. Vengono spesso utilizzati dopo interventi alle mani o alle dita, per ricostruire la muscolatura e recuperare la piena mobilità. Nella vita quotidiana, allenare le mani aiuta a prevenire l'usura articolare e altri disturbi.
Se, per esempio, per lavoro digitate molto sulle tastiere dei computer, dita e polsi rimangono spesso a lungo nella stessa posizione e svolgono attività piuttosto monotone. Gli attrezzi per mani e dita offrono varietà e rinforzo che il moderno lavoro d'ufficio non può garantire.
Gli attrezzi per mani e dita sono disponibili in molte diverse resistenze. Anche se la vostra forza di presa è molto ridotta, potete quindi iniziare con una resistenza bassa e aumentarla gradualmente.
Attrezzi per l'equilibrio - allenare equilibrio e riflessi
Gli attrezzi per l'equilibrio consentono un allenamento versatile, per il quale non dovete sollevare pesi né tendere bande in lattice. Dovete semplicemente salire sull'attrezzo, ad esempio su una balance board rotonda, e lasciare che il vostro corpo si alleni "da solo". Naturalmente non è del tutto senza il vostro intervento, perché dovete mantenervi in posizione eretta sull'attrezzo.
Una balance board presenta una superficie d'appoggio piatta nella parte superiore, ma nella parte inferiore si assottiglia fino ad assumere una forma semicircolare. Di conseguenza, sono necessarie continue e precise correzioni muscolari di gambe, schiena e addome, anzi dell'intero corpo, per rimanere in piedi sull'attrezzo.
In questo modo non allenate soltanto con delicatezza muscoli, articolazioni e legamenti, ma migliorate contemporaneamente riflessi e senso dell'equilibrio. Questo allenamento completo è possibile grazie a un attrezzo che può essere riposto praticamente in qualsiasi cassetto.
Se soffrite di forti disturbi dell'equilibrio, vi sconsigliamo di utilizzare gli attrezzi per l'equilibrio senza il supporto e le indicazioni di un medico o di un terapeuta. È inoltre consigliabile evitare di utilizzare un attrezzo per l'equilibrio sotto l'effetto di alcol o farmaci potenti che alterano la coscienza, per prevenire lesioni.
Thera-Band e bande fitness
Le bande fitness come le Thera-Band, le bande Deuser o i classici estensori consentono anch'esse di allenarsi anche in spazi molto ristretti. Potete eseguire i più svariati esercizi in soggiorno, in cucina o in altri ambienti.
Le pratiche bande fitness possono essere arrotolate per risparmiare spazio e portate ovunque. Così potete svolgere un programma fitness sorprendentemente versatile anche in viaggio, nella vostra camera d'albergo o durante i tempi di attesa in aeroporto.
Le bande in lattice elastiche possono essere integrate in numerosi programmi fitness o di aerobica. Le bande fitness possono essere utilizzate anche nell'ambito delle arti marziali per allenare la tensione muscolare e la forza esplosiva.
Ginnastica: palle, anelli e tappetini
Le palle da ginnastica, gli anelli da ginnastica e i tappetini da ginnastica sono ideali se prendete sul serio il vostro allenamento fisico e volete fare più che "solo" sollevare pesi. Palle e anelli sono attrezzi sportivi adatti a numerosi esercizi di ginnastica e aerobica o di terapia del movimento. Le palle da ginnastica o Pilates altamente elastiche del nostro shop possono inoltre essere utilizzate come dinamiche sedute.
Sì, abbiamo persino palle per sedersi, che grazie ai piedini in gomma sono protette dal rotolamento. Offriamo inoltre supporti da parete e sistemi di impilaggio per le palle, particolarmente pratici per palestre o per le palestre di associazioni o scuole.
Se volete rafforzare a casa muscoli, circolazione e resistenza, avete naturalmente bisogno di una superficie adatta per proteggere ossa e articolazioni. Almeno per gli esercizi eseguiti in ginocchio o da sdraiati, si consiglia un tappetino da ginnastica come base imbottita.
Realizzati con materiali antiscivolo, i tappetini da ginnastica o da yoga rimangono saldamente al loro posto anche sul parquet di casa o su altre superfici lisce. Come strato protettivo ammortizzante tra voi e il pavimento, i tappetini alleggeriscono il carico su ossa e articolazioni durante tutti gli esercizi, dai sit-up alle complesse figure di yoga.
Come potete vedere, il nostro assortimento di attrezzi sportivi e attrezzatura per l'allenamento domestico è molto ampio. Se avete domande sui nostri prodotti, potete naturalmente chiamarci in qualsiasi momento o scriverci una mail. Saremo lieti di aiutarvi.
