Vivre de manière autonome à un âge avancé malgré une mobilité réduite
Vivre de manière autonome à un âge avancé est le souhait de toutes les personnes qui s’approchent progressivement de l’âge de la retraite. Pourtant, la capacité à se déplacer disparaît souvent avec l’âge.
La diminution de la mobilité menace différents aspects de la vie quotidienne. Par exemple, pouvoir s’habiller et se déshabiller sans aide extérieure, ainsi que conserver une mobilité libre au quotidien à l’intérieur et à l’extérieur de son propre logement.
Dans cet article consacré à une vie autonome à un âge avancé, nous abordons les thèmes suivants - d’un clic de souris, vous accédez à la section souhaitée :
- comment l’activité physique aide à lutter contre certains effets du vieillissement
- s’habiller et se déshabiller seul malgré un affaiblissement physique
- Mettre et enlever les chemises et les pantalons
- Boutons et fermetures éclair
- Aides à la marche pour se déplacer librement au quotidien
- Aides à la marche et autres aides techniques dans le répertoire des aides techniques de l’assurance maladie légale allemande
Compenser l’affaiblissement lié à l’âge par l’activité physique
Ce qui était auparavant évident devient soudain difficile. Les bras et les jambes perdent leur force, jusqu’au point où le poids du corps peut à peine être supporté. Les mains perdent leur force de préhension et leur dextérité : il devient plus difficile de saisir ou de soulever des objets. De toute façon, se pencher profondément n’est plus une option pour de nombreuses personnes âgées. Les articulations ne suivent plus, et les bras et les jambes ne veulent plus se plier et s’étendre aussi facilement qu’autrefois.
Cet effet apparaît généralement progressivement au fil des années, le corps se dégradant également plus rapidement avec l’âge. L’une des principales raisons est le manque d’activité physique. De simples promenades quotidiennes suffisent déjà à maintenir le corps en forme jusqu’à un âge avancé. Vous n’êtes donc pas nécessairement obligé de faire du sport.
Le corps a besoin de bouger - les articulations s’usent et les muscles s’atrophient lorsqu’ils ne sont pas sollicités. Le cartilage des articulations et les capsules articulaires, par exemple, ne sont idéalement approvisionnés en oxygène que grâce à une activité régulière. L’activité physique contribue donc aussi à la prévention, afin de ne pas dépendre de l’aide d’autrui.
De nombreuses aides médicales modernes sont conçues pour compenser la diminution des performances et des capacités physiques. Elles aident à accomplir les tâches quotidiennes comme s’habiller ou se rendre au magasin, malgré une mobilité et une force physique limitées.
Dans le cas des aides à l’habillage, ces dispositifs peuvent également aider à retrouver une mobilité perdue après une opération ou une maladie. En effet, même avec des pinces de préhension, des enfile-chaussettes ou des produits similaires, les patients doivent encore bouger par eux-mêmes. L’effort et l’ampleur de ces mouvements sont réduits - mais ils ne sont pas supprimés.
Même des mouvements simples - y compris avec des aides - contribuent à rester mobile jusqu’à un âge avancé
La mobilité régulière et l’exécution autonome des mouvements du quotidien - si nécessaire avec des aides - ont donc différents effets positifs pour les seniors.
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Le cartilage articulaire est mieux approvisionné en oxygène
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La mobilité des articulations est préservée plus longtemps ou peut être améliorée
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La fonte musculaire est ralentie ou stoppée
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La mobilité est bénéfique pour la circulation sanguine générale
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plus d’autonomie et d’autodétermination au quotidien
S'habiller et se déshabiller malgré une limitation physique
Les aides à l'habillage aident toutes les personnes dont la vieillesse, la maladie ou des blessures limitent la mobilité à s'habiller et se déshabiller au quotidien.
S'habiller et se déshabiller est une opération complexe qui sollicite de nombreux muscles. Le corps doit se pencher, pivoter et s'étirer - les bras et les jambes sont fléchis et tendus. Il faut souvent que les doigts effectuent des mouvements minutieux pour ouvrir les boutons ou les fermetures éclair. Pour la plupart des personnes jeunes et en bonne santé, se changer est une routine absolue qui ne demande aucun effort.
La situation est tout autre lorsque la vieillesse ou des maladies affaiblissent le corps ou que les membres et les articulations sont devenus raides. Pendant la phase de rééducation suivant des opérations, les patients sont également souvent limités dans leur motricité et leur force physique, ou leur équilibre leur fait défaut. Il est souvent nécessaire qu'une personne aidante ou un soignant aide la personne concernée à se changer.
Pourtant, plus les personnes âgées, les malades ou les convalescents peuvent effectuer eux-mêmes les mouvements nécessaires, mieux c'est. Lorsque des aides à l'habillage sont utilisées, il est souvent possible de se passer de l'aide d'autrui.
Mettre et enlever les chemises et les pantalons
Avec les chemises et les pantalons, il faut enfiler les manches tubulaires ou les jambes de pantalon sur ses propres membres. Les épaules et les coudes coordonnent alors des mouvements complexes de flexion et d'extension. Il est recommandé aux personnes qui éprouvent des difficultés à effectuer ces mouvements d'utiliser une crosse d'habillage.
Ces longues tiges sont équipées de crochets de préhension pour enfiler les manches de chemise ou ramasser des vêtements. L'aide à l'habillage et au déshabillage Deluxe de Behrend possède par exemple un crochet de forme différente à chaque extrémité.
Avec l'âge, les mouvements complexes comme boutonner une chemise ne peuvent souvent être effectués qu'avec l'aide d'une autre personne
Ouvrir et fermer les boutons et les fermetures à glissière
Ouvrir et fermer des fermetures à glissière ou faire passer des boutons dans leurs boutonnières requiert une certaine dextérité. Or, avec l'âge, des maladies comme l'arthrose réduisent la mobilité des doigts. Les blessures aux doigts et aux mains peuvent également limiter considérablement leur motricité.
Comme de nombreux vêtements du quotidien sont dotés de boutons ou de fermetures éclair, le problème est littéralement sous nos yeux. Les personnes qui ne disposent plus de toute la force et de toute la mobilité de leurs mains et de leurs doigts doivent opter pour des vêtements adaptés, ont besoin de l'aide d'autrui pour s'habiller ou d'aides techniques pour pouvoir à nouveau s'habiller et se déshabiller seuls.
Pour déplacer le curseur d'une fermeture éclair, il faut tenir fermement sa tirette entre les doigts. Il faut souvent aussi fournir un certain effort pour ouvrir ou fermer une fermeture éclair. Le plus gros problème est sans doute que le curseur est généralement si petit qu'il est difficile à saisir
Les rallonges de fermeture éclair conviennent aux fermetures éclair de tous types
C'est là qu'interviennent les rallonges de fermeture éclair. Il s'agit de boucles en tissu, fixées à un clip en plastique. La boucle se fixe au curseur de la fermeture éclair, ce qui permet d'ouvrir et de fermer la fermeture éclair à l'aide de la boucle. Pour ce faire, on ouvre le clip en plastique, on fait passer la boucle dans le trou de la tirette de la fermeture éclair, puis on la referme avec le clip.
Il suffit alors de passer un doigt dans la boucle pour faire glisser le curseur de la fermeture éclair. Seule la pose des aides pour fermeture éclair peut encore nécessiter une aide extérieure. Par ailleurs, ces pratiques aides à l’habillage ne servent pas uniquement pour les vêtements. Les sacs, sacs à dos ou housses de couette sont eux aussi souvent équipés de fermetures éclair.
Conseil : Dans la mesure du possible, portez des vêtements faciles à changer. Il existe de nombreuses solutions pour réduire au minimum les manipulations fastidieuses des boutons ou l’insertion des fermetures éclair. Portez par exemple des pantalons ou des jupes à taille élastique : ils s’enfilent avec un minimum de dextérité et tiennent ensuite bien en place. Les fermetures auto-agrippantes constituent une bonne alternative aux boutons ou aux fermetures plus complexes avec crochets et œillets. Les chaussures à lacets peuvent être équipées de lacets particulièrement élastiques, permettant de les enfiler et de les retirer comme des chaussures à enfiler.
Se déplacer librement au quotidien avec des aides à la marche
Les aides à la marche existent dans de nombreuses variantes. Elles vont des simples cannes ou béquilles, utilisables d'un côté ou des deux côtés, aux aides à la mobilité roulantes comme les déambulateurs et les rollators. Pour choisir une aide à la marche adaptée, il convient dans tous les cas de consulter un médecin. Il est en effet important de la régler de manière à ce que l'utilisateur adopte la bonne posture.
Pour les béquilles d'avant-bras ou les béquilles axillaires, un rembourrage approprié doit éviter l'apparition de points de pression sur la peau lors de leur utilisation. Là encore, sur de nombreux modèles, les poignées peuvent être réglées en fonction de la taille.
Les personnes sans handicap moteur utilisent parfois elles aussi des aides comme des cannes de promenade ou des bâtons de randonnée pour soulager le poids. Dans les sports de marche modernes comme la marche nordique, on utilise également des bâtons de marche spécialement conçus et techniquement sophistiqués.
Les aides à la marche roulantes ont soit trois roues et sont appelées déambulateurs delta, soit quatre roues et sont alors considérées comme des déambulateurs. Les utilisateurs poussent ces aides devant eux et peuvent s’appuyer sur leurs poignées. Ils ne sont toutefois pas reliés à l’aide à la marche, ne s’y assoient pas et n’y sont pas attachés, contrairement à ce qui est le cas avec un fauteuil roulant ou le châssis suspendu d’un déambulateur.
Les déambulateurs supposent donc qu’il reste une certaine force et une certaine maîtrise du corps. Les modèles équipés de freins de roue verrouillables et de sièges rabattables servent toutefois aussi de siège lorsque la force vient momentanément à manquer. Sinon, leur avantage réside dans le fait qu’une bonne partie du poids du corps repose sur les poignées et le châssis, ce qui soulage les jambes.
Comme il est également possible de fixer des paniers pour les achats ou les provisions, des porte-parapluies ou d’autres accessoires aux déambulateurs, ceux-ci conviennent parfaitement aux trajets plus longs, comme les promenades dans le parc.
Aides à la marche dans la liste des aides techniques de la GKV
Dans la liste des aides techniques de l’assurance maladie légale (GKV), on distingue les aides à la marche destinées à l’intérieur de celles qui peuvent également être utilisées à l’extérieur.
Les accessoires tels que les embouts de canne, les porte-cannes, les capsules de canne ou autres béquilles sont regroupés sous la catégorie des aides à la marche sans site d’utilisation spécifique.
Pour les aides techniques figurant dans le registre de la GKV, les caisses d’assurance maladie prennent en charge les frais si nécessaire. Le répertoire est régulièrement mis à jour et contient plus de 30 000 produits destinés à diverses finalités médicales ou thérapeutiques.
De nombreux produits du répertoire des aides techniques peuvent être achetés dans la boutique en ligne de Medicalcorner24®. Outre les béquilles, notre assortiment comprend également d’autres aides techniques qui facilitent le quotidien des personnes âgées ou affaiblies. Ainsi, nous proposons, en plus des aides aux soins favorisant une vie plus autonome et la mobilité, des aides pour les toilettes, des aides pour le bain et la douche, des aides contre l’incontinence, des aides auditives ainsi que différentes orthèses et attelles.
