L’entraînement à domicile est le programme sportif idéal pour toutes les personnes qui ne veulent ou ne peuvent pas sortir. Rester en forme entre ses quatre murs - nous vous présentons ici différents appareils d’entraînement simples avec lesquels vous pouvez composer votre propre programme de fitness à la maison. Lorsque vous êtes contraint de rester chez vous pendant une période prolongée, l’entraînement à domicile est la solution idéale pour rester en forme.
Vous devenez indépendant de la météo. Pendant la saison froide et pluvieuse, de nombreux sports doivent être pratiqués en salle ou interrompus jusqu’au printemps suivant. Pour les sportifs de plein air, l’entraînement à domicile est une bonne alternative pour continuer à rester en forme.
Il ne faut pas non plus exclure totalement des situations extrêmes, comme la pandémie de coronavirus de 2020, qui a contraint de nombreuses personnes à rester en quarantaine à domicile. Mais même en quarantaine, il est possible de bouger.
Medicalcorner24® propose de nombreux appareils d’entraînement et accessoires, avec lesquels vous pouvez composer votre programme de fitness à la maison. Nos produits proviennent de fabricants renommés et conviennent également aux programmes d’entraînement ou de thérapie professionnels.
Appareils d’entraînement pour les bras et les jambes
Pour garder les muscles des bras et des jambes en forme, nous proposons différents appareils d’entraînement pour les bras et les jambes. C’est surtout l’entraînement des jambes qui est vite négligé lorsque le mauvais temps vous fait perdre l’envie de courir ou de faire du vélo. Avec des appareils d’entraînement modernes, vous pouvez entraîner les muscles et les articulations de vos jambes, même dans un espace très restreint.
Si vous faites déjà du sport à la maison, vous pouvez bien sûr le combiner avec d’autres activités. Les steppers conviennent par exemple parfaitement à l’entraînement des jambes, tout en regardant votre série préférée ou du sport à la télévision. Pourquoi rester inactif sur le canapé à regarder les autres courir ?
Un stepper transforme une soirée télé paresseuse en séance d’entraînement utile. Les steppers d’aérobic sont parfaits pour un entraînement polyvalent et varié. Les plateformes de step réglables en hauteur permettent de réaliser de nombreux exercices ciblant les zones à problèmes comme le ventre, les jambes et les fessiers.
Si l’aérobic ou les autres méthodes d’entraînement très axées sur la gymnastique vous semblent trop agitées et que vous préférez développer votre force de manière ciblée pour les bras et les jambes, les appareils d’entraînement classiques sont tout indiqués. Ces appareils d’entraînement à domicile sont constitués de tubes en acier robustes et utilisent un système de pédales qui peut être actionné avec les mains ou les pieds. Vous pouvez facilement adapter la résistance à votre niveau de performance.
Haltères et appareils d’entraînement pour les mains
Les haltères sont sans doute les appareils d’entraînement par excellence pour développer la force - les anciens Grecs et Romains déjà renforçaient leurs muscles en soulevant des poids. Mais les lourds poids en fer d’autrefois appartiennent au passé. Aujourd’hui, nous pouvons proposer des haltères high-tech, parfaitement équilibrés et dotés pour certains de contrepoids réglables, afin de permettre des méthodes d’entraînement spéciales comme l’entraînement par vibrations.
Les formes classiques d’haltères, comme l’haltère court, possèdent deux poids - un à chaque extrémité d’une poignée courte. Vous trouverez ces haltères dans notre boutique en chrome ou dans différentes couleurs vives, avec une poignée en caoutchouc mousse ou des poignées recouvertes de vinyle.
Notre assortiment comprend également des kettlebells. Celles-ci sont équipées d’une poignée en forme d’anneau, que l’on peut saisir d’une ou des deux mains selon la méthode d’entraînement. Les kettlebells sont également disponibles dans différentes couleurs, chaque couleur correspondant à un poids différent. Grâce à leur polyvalence, les kettlebells sont souvent utilisées dans le domaine de la rééducation.
Les appareils d’entraînement pour les mains et les doigts sont entièrement conçus pour travailler les muscles des mains et des doigts. Il est ainsi possible d’entraîner la force de préhension avec des appareils pour les mains en forme de balles ou d’œufs en plastique. Vous pouvez les tenir dans la main et même entraîner les muscles de la main en les comprimant puis en les relâchant régulièrement, devant la télévision ou dans la poche de votre veste sur le chemin du travail.
D’autres modèles d’appareils pour les mains sont composés de poignées reliées par des ressorts en acier. La compression des ressorts produit le même effet d’entraînement que l’exercice avec des balles souples. Utilisez simplement ce qui vous convient le mieux.
Une autre approche intéressante pour l’entraînement des mains et des doigts est ce que l’on appelle la pâte thérapeutique. Cette pâte à modeler en silicone non collante se roule et se pétrit entre les doigts. Les doigts et les poignets restent ainsi constamment en mouvement, ce qui favorise à la fois la mobilité et la coordination de chaque doigt.
Pour de nombreux utilisateurs, le pétrissage a également un effet relaxant et peut servir à gérer le stress. Certaines personnes se rongent les ongles ou jouent avec leur stylo - la pâte thérapeutique est plus utile et plus esthétique.
Les appareils d’entraînement pour les mains proposés conviennent à de nombreuses mesures de physiothérapie. Ils sont souvent utilisés après des opérations des mains ou des doigts, afin de reconstruire la musculature et de retrouver toute la mobilité. Au quotidien, l’entraînement des mains aide à prévenir l’usure des articulations et d’autres affections.
Si, dans le cadre de votre travail, vous tapez beaucoup sur des claviers d’ordinateur, vos doigts et vos poignets restent souvent longtemps dans la même position et effectuent des tâches assez répétitives. Les appareils d’entraînement pour les mains et les doigts apportent ici la variété et le renforcement que le travail de bureau moderne ne peut pas offrir.
Les appareils d’entraînement pour les mains et les doigts sont proposés dans de nombreuses résistances différentes. Ainsi, même si votre force de préhension est très faible, vous pouvez commencer avec une faible résistance et progresser lentement.
Appareils d’entraînement de l’équilibre - entraîner l’équilibre et les réflexes
Les appareils d’entraînement de l’équilibre permettent un entraînement polyvalent, sans avoir à soulever de poids ni à étirer des bandes en latex. Il vous suffit de vous placer sur l’appareil d’entraînement - par exemple un plateau d’équilibre rond - et de laisser votre corps s’entraîner "de lui-même". Bien sûr, votre participation reste nécessaire, car vous devez vous tenir droit sur l’appareil.
Un plateau d’équilibre possède une surface plane sur le dessus, mais se rétrécit en dessous pour former une base semi-circulaire. Cela nécessite de constantes corrections musculaires fines au niveau des jambes, du dos et du ventre - et même de l’ensemble du corps - pour rester debout sur l’appareil.
Vous entraînez ainsi non seulement en douceur vos muscles, articulations et ligaments, mais améliorez également vos réflexes et votre sens de l’équilibre. Cet entraînement global est rendu possible par un appareil qui se range facilement dans presque n’importe quel tiroir.
Si vous souffrez de troubles importants de l’équilibre, nous vous déconseillons d’utiliser des appareils d’entraînement de l’équilibre sans accompagnement ni conseils médicaux ou thérapeutiques. Il est également recommandé de ne pas utiliser un appareil d’entraînement de l’équilibre sous l’influence de l’alcool ou de médicaments puissants qui altèrent la conscience, afin de prévenir les blessures.
Bandes Thera et bandes de fitness
Les bandes de fitness, comme les bandes Thera, bandes Deuser ou les extenseurs classiques, permettent également de s’entraîner dans un espace très restreint. Vous pouvez ainsi faire toutes sortes d’exercices dans le salon, la cuisine ou d’autres pièces.
Les bandes de fitness pratiques se roulent de manière compacte et s’emportent partout. Vous pouvez ainsi réaliser un programme de fitness étonnamment polyvalent dans votre chambre d’hôtel ou pendant les temps d’attente à l’aéroport, même en voyage.
Les bandes en latex élastiques s’intègrent dans de nombreux programmes de fitness ou d’aérobic. Les bandes de fitness peuvent également être utilisées dans le domaine des arts martiaux pour entraîner la tension musculaire et la force explosive.
Gymnastique : ballons, anneaux et tapis
Les ballons de gymnastique, les anneaux de gymnastique et les tapis de gymnastique sont idéaux si vous prenez votre condition physique au sérieux et souhaitez faire plus que "simplement" soulever des poids. Les ballons et les anneaux sont des équipements sportifs qui peuvent être utilisés pour de nombreux exercices de gymnastique, d’aérobic ou de thérapie par le mouvement. Les ballons de gymnastique ou de Pilates très élastiques de notre boutique peuvent également servir de sièges dynamiques.
Oui, nous proposons même des ballons-sièges, sécurisés contre le roulement par des pieds en caoutchouc. Nous proposons également des supports muraux et des aides à l’empilage pour les ballons - particulièrement pratiques pour les salles de fitness ou les salles de sport des associations ou des écoles.
Si vous souhaitez renforcer vos muscles, votre circulation et votre endurance à la maison, vous avez naturellement besoin d’un support adapté, afin de ménager vos os et vos articulations. Au moins pour les exercices réalisés à genoux ou allongé, un tapis de gymnastique servant de support rembourré est recommandé.
Fabriqués à partir de matériaux antidérapants, les tapis de gymnastique ou de yoga restent bien en place, même sur le parquet de la maison ou d’autres revêtements de sol lisses. En tant que couche protectrice amortissante entre vous et le sol, les tapis soulagent les os et les articulations lors de tous les exercices, des abdominaux aux postures de yoga complexes.
Comme vous pouvez le constater, notre assortiment d’articles de sport et d’équipements pour l’entraînement à domicile est très vaste. Si vous avez la moindre question concernant nos produits, vous pouvez bien sûr nous appeler à tout moment ou nous envoyer un e-mail. Nous serons ravis de vous aider.
