L'entraînement à domicile est le programme sportif idéal pour tous ceux qui ne veulent ou ne peuvent pas sortir. Rester en forme chez soi - nous vous présentons ici différents appareils d'entraînement simples avec lesquels vous pouvez créer votre propre programme de fitness à la maison. Lorsque vous êtes contraint de rester chez vous pendant une longue période, l'entraînement à domicile est le moyen idéal de rester en forme.
Vous devenez indépendant de la météo. Pendant la saison froide et humide, de nombreux sports doivent être pratiqués en salle ou interrompus jusqu'au printemps suivant. Pour les sportifs de plein air, l'entraînement à domicile est une bonne alternative pour continuer à rester en forme.
Il ne faut pas non plus exclure totalement les situations extrêmes, comme la pandémie de coronavirus de 2020, qui a contraint de nombreuses personnes à rester en quarantaine chez elles. Mais même en quarantaine, il est possible de bouger.
Medicalcorner24® propose de nombreux appareils d'entraînement et accessoires avec lesquels vous pouvez concevoir votre programme de fitness à domicile. Nos produits proviennent de fabricants renommés et conviennent également aux programmes d'entraînement ou de thérapie professionnels.
Appareils d'entraînement pour les bras et les jambes
Pour garder les muscles des bras et des jambes en forme, nous proposons différents appareils d'entraînement pour les bras et les jambes. C'est surtout l'entraînement des jambes qui est vite négligé lorsque le mauvais temps vous ôte l'envie de courir ou de faire du vélo. Avec des appareils d'exercice modernes, vous pouvez entraîner les muscles et les articulations de vos jambes même dans un espace très restreint.
Si vous faites déjà du sport à la maison, vous pouvez bien sûr combiner cette activité avec d'autres. Les steppers conviennent par exemple parfaitement à l'entraînement des jambes pendant que vous regardez votre série préférée ou du sport à la télévision. Pourquoi rester inactif sur le canapé à regarder les autres courir ?
Un stepper transforme une soirée télé paresseuse en séance d'entraînement efficace. Les steppers d'aérobic sont parfaits pour un entraînement polyvalent et varié. Les planches de step réglables en hauteur permettent de réaliser de nombreux exercices ciblant les zones à problèmes comme le ventre, les jambes et les fessiers.
Si l'aérobic ou les autres méthodes d'entraînement axées sur la gymnastique vous semblent trop mouvementées et que vous préférez vous consacrer au développement ciblé de la force des bras et des jambes, les appareils d'exercice classiques sont tout indiqués. Ces appareils d'entraînement à domicile sont fabriqués à partir de tubes d'acier robustes et utilisent un système de pédales qui peut être actionné avec les mains ou les pieds. Vous pouvez facilement adapter la résistance à votre niveau de performance.
Haltères et appareils d'entraînement des mains
Les haltères sont sans doute les appareils d'entraînement par excellence pour développer la force - les anciens Grecs et Romains déjà renforçaient leurs muscles en soulevant des poids. Mais les lourds poids en fer d'autrefois appartiennent au passé. Aujourd'hui, nous pouvons proposer des haltères high-tech, parfaitement équilibrés et dotés pour certains de contrepoids réglables, afin de permettre des méthodes d'entraînement particulières comme l'entraînement par vibrations.
Les formes classiques d'haltères, comme l'haltère dumbbell, possèdent deux poids - un à chaque extrémité d'une courte poignée. Vous trouverez ces haltères dans notre boutique en chrome ou dans différentes couleurs vives, avec une poignée en mousse ou des poignées recouvertes de vinyle.
Notre assortiment comprend également des kettlebells. Ceux-ci sont équipés d'une poignée en forme d'anneau qui peut être saisie d'une ou des deux mains, selon la méthode d'entraînement. Les kettlebells sont également disponibles dans différentes couleurs, chaque couleur correspondant à un poids différent. En raison de leur polyvalence, les kettlebells sont souvent utilisés dans le domaine de la rééducation.
Les appareils d'entraînement des mains et des doigts sont entièrement conçus pour muscler les mains et les doigts. Ainsi, la force de préhension peut être entraînée avec des appareils pour les mains en forme de balles ou d'œufs en plastique. Vous pouvez les tenir dans la main et, en les comprimant puis en relâchant régulièrement les muscles de la main, les utiliser même devant la télévision ou sur le chemin du travail, dans la poche de votre veste.
D'autres variantes d'appareils d'entraînement des mains sont composées de poignées reliées par des ressorts en acier. La compression des ressorts produit le même effet d'entraînement que les exercices avec des balles souples. Utilisez simplement ce qui vous convient le mieux.
La pâte thérapeutique constitue une autre approche intéressante de l'entraînement des mains et des doigts. Cette pâte à modeler en silicone non collante se roule et se pétrit entre les doigts. Les doigts et les poignets restent ainsi constamment en mouvement, ce qui contribue à la fois à la mobilité et à la coordination de chaque doigt.
Pour de nombreux utilisateurs, le pétrissage a également un effet relaxant et peut aider à gérer le stress. Certaines personnes se rongent les ongles ou jouent avec leur stylo - la pâte thérapeutique est plus utile et plus esthétique.
Les appareils d'entraînement des mains proposés conviennent à de nombreuses mesures de kinésithérapie. Ils sont souvent utilisés après des opérations des mains ou des doigts, afin de reconstruire la musculature et de retrouver toute la mobilité. Au quotidien, l'entraînement des mains aide à prévenir l'usure des articulations et autres troubles.
Si, dans le cadre de votre travail, vous tapez beaucoup sur des claviers d'ordinateur, vos doigts et vos poignets restent souvent longtemps dans la même position et effectuent des tâches assez répétitives. Les appareils d'entraînement des mains et des doigts apportent ici la variété et le renforcement que le travail de bureau moderne ne peut pas offrir.
Les appareils d'entraînement des mains et des doigts sont proposés dans de nombreuses résistances différentes. Même si votre force de préhension est très faible, vous pouvez donc commencer avec une faible résistance et progresser lentement.
Appareils d'équilibre - entraîner l'équilibre et les réflexes
Les appareils d'équilibre permettent un entraînement polyvalent, sans devoir soulever de poids ni étirer des bandes en latex. Il vous suffit de monter sur l'appareil - par exemple un plateau d'équilibre rond - et de laisser votre corps s'entraîner "de lui-même". Bien sûr, cela ne se fait pas entièrement sans effort, car vous devez rester droit sur l'appareil.
Un plateau d'équilibre possède une surface plane sur le dessus, mais se rétrécit à la base pour former une demi-sphère. De fines corrections musculaires constantes sont donc nécessaires au niveau des jambes, du dos et du ventre - et même de tout le corps - pour rester debout sur l'appareil.
Vous entraînez ainsi en douceur non seulement vos muscles, articulations et ligaments, mais améliorez également vos réflexes et votre sens de l'équilibre. Cet entraînement global est rendu possible par un appareil qui se range facilement dans presque n'importe quel tiroir.
Si vous souffrez de graves troubles de l'équilibre, nous vous déconseillons d'utiliser des appareils d'équilibre sans accompagnement ni instructions médicales ou thérapeutiques. Il est également recommandé de s'abstenir d'utiliser un appareil d'équilibre sous l'influence de l'alcool ou de médicaments puissants altérant la conscience, afin de prévenir les blessures.
Bandes Thera et bandes de fitness
Les bandes de fitness comme les bandes Thera, bandes Deuser ou les expandeurs classiques permettent également de s'entraîner dans un espace très restreint. Vous pouvez ainsi faire toutes sortes d'exercices dans le salon, la cuisine ou d'autres pièces.
Les bandes de fitness pratiques se roulent pour prendre peu de place et s'emportent partout. Vous pouvez ainsi réaliser même en voyage un programme de fitness étonnamment polyvalent dans votre chambre d'hôtel ou pendant les temps d'attente à l'aéroport.
Les bandes en latex élastiques peuvent être intégrées à de nombreux programmes de fitness ou d'aérobic. Les bandes de fitness peuvent également être utilisées dans le domaine des arts martiaux pour entraîner la tension musculaire et la puissance explosive.
Gymnastique : ballons, anneaux et tapis
Les ballons de gymnastique, les anneaux de gymnastique et les tapis de gymnastique sont idéaux si vous prenez votre condition physique au sérieux et souhaitez faire plus que "simplement" soulever des poids. Les ballons et les anneaux sont des équipements sportifs adaptés à de nombreux exercices de gymnastique et d'aérobic ou de rééducation par le mouvement. Les ballons de gymnastique ou de Pilates très élastiques de notre boutique peuvent également servir de sièges dynamiques.
Oui, nous proposons même des ballons-sièges, sécurisés contre le roulement par des pieds en caoutchouc. Nous proposons également des supports muraux et des aides à l'empilage pour les ballons - particulièrement pratiques pour les salles de fitness ou les gymnases des clubs ou des écoles.
Si vous souhaitez renforcer vos muscles, votre circulation et votre endurance chez vous, vous avez naturellement besoin d'un support adapté pour ménager vos os et vos articulations. Au moins pour les exercices effectués à genoux ou allongé, un tapis de gymnastique est recommandé comme support rembourré.
Fabriqués à partir de matériaux antidérapants, les tapis de gymnastique ou de yoga restent bien en place, même sur le parquet de la maison ou d'autres revêtements de sol lisses. En tant que couche protectrice amortissante entre vous et le sol, les tapis soulagent les os et les articulations pendant tous les exercices, des abdominaux aux figures de yoga.
Comme vous pouvez le constater, notre assortiment d'articles de sport et d'équipements pour l'entraînement à domicile est très vaste. Si vous avez la moindre question concernant nos produits, vous pouvez bien sûr nous appeler à tout moment ou nous envoyer un e-mail. Nous serons ravis de vous aider.
